Kadar hemoglobin (Hb) yang mencukupi merupakan salah satu syarat mutlak sebelum seseorang diperbolehkan mendonorkan darahnya (minimal 12,5 g/dL). Seringkali calon pendonor gagal saat pemeriksaan awal karena Hb yang terlalu rendah atau fluktuatif.
Langkah Praktis Menjaga Kadar Hb:
- Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi: Tingkatkan asupan daging merah tanpa lemak, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan hati sapi 3-5 hari sebelum jadwal donor.
- Cukupi Vitamin C: Vitamin C membantu penyerapan zat besi secara optimal dalam saluran pencernaan.
- Hindari Minum Teh/Kopi Berdekatan dengan Jam Makan: Zat tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi tubuh.
- Tidur Minimal 6-8 Jam: Istirahat yang cukup membantu tubuh memproduksi sel darah merah secara optimal.
